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Retraite méditative et silencieuse

Les retraites de pleine conscience

 

Dans l’agitation de nos vies, les rythmes sont si éloignés de notre propre nature, que nous perdons le contact avec nous-même.

Avoir du temps et de l’espace pour soi, est l’occasion de découvrir de nouveaux aspects de soi et du monde. Faire l’expérience du silence, de la lenteur permet l’ouverture au moment présent, facilite le calme nécessaire aux expériences de méditation.

 

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Pourquoi faire une retraite silencieuse ?

La pratique silencieuse facilite et renforce la présence à soi, contribue à approfondir la compréhension de notre propre esprit et développe la sensibilité du cœur. Le silence libère petit à petit l’esprit des pensées automatiques et favorise le retour vers soi.

Loin de nous couper du monde, le silence permet de mieux nous y relier, de nous y ressourcer en percevant des informations qui nous auraient échappés dans un état d’agitation.

Cette retraite en pleine conscience vous aidera à entrer dans le silence intérieur, à stabiliser et à intégrer la pratique dans votre vie quotidienne.

 

Qu’attendre de cette retraite en silence ?

  • Libèrerez les tensions physiques pour laisser l’énergie circuler librement
  • Abandonnez la lutte, le contrôle, le négatif
  • Cultivez la concentration, le calme et la sérénité
  • Développez la confiance et la compassion pour vous-même.
  • Contacter le sentiment de sécurité qu’offre le moment présent.
  • Développer votre résilience dans un climat de bienveillance à soi et aux autres.

 

Cette retraite inclut :

  • Des méditations assises qui apportent calme et clarté
  • Des pratiques corporelles pour dénouer les tensions
  • Des exercices de respiration consciente pour apaiser les émotions
  • Des marches silencieuses dans la nature
  • Des enseignements sur la méditation
  • De larges temps de silence et des moments de partages.

 

 

L’esprit du séjour :

Les méditations pratiquées invitent à passer du mode « faire » au mode « être » dans la simplicité de l’instant présent. Elles permettent de favoriser la détente du corps et de l’esprit.

En développant l’écoute profonde des ressentis intérieurs, vous apprenez à lâcher les jugements, à vous faire confiance et à accueillir avec bienveillance ce qui est vrai et vivant en vous.

 

En trouvant un ancrage et un refuge chaleureux en vous-même, vous repartirez avec de nouvelles perspectives et un nouvel élan pour pratiquer dans votre vie quotidienne.

 

Déroulement :

Le groupe, le silence et les rythmes sont un réel soutien. Entrant progressivement dans le temps de la retraite, le silence relie chacun à son intériorité, tout en restant connecté aux autres. En prenant davantage d’espace dans notre conscience, le silence donne moins d’importance aux pensées et au besoin de parler.

Chacun est libre de respecter ses limites et des propositions permettent de trouver un espace d’écoute bienveillante auprès de Nathalie, si besoin.

Les sessions d’assise, de pratiques corporelles, de relaxation, de marche méditative, permettront d’explorer une diversité d’expériences centrées sur la présence.

La soirée sera l’occasion de questions réponses sur les expériences vécues pour ceux qui le souhaitent.

 

Se préparer pour une retraite silencieuse

Un entretien préalable individuel est proposé pour faire un point sur votre pratique, préciser vos attentes, votre état de santé et suivi médical le cas échéant.

 

L’intervenante :

Nathalie propose des retraites silencieuses depuis 2013, son approche est laïque, basée sur les enseignements du Bouddha : l’attention, l’introspection, la compassion, les émotions, la conscience. Loin de tout dogme ou croyance, ces enseignements sont conçus pour retrouver le chemin vers notre monde intérieur et découvrir qui nous sommes vraiment.

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