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 Masterclass spéciale Sommeil

Méditation de pleine conscience

Un sommeil réparateur : approches scientifiques et méditatives

 

A Lyon Bellecour & en Visio
Mercredi 11 décembre de 18h à 21h

 

 

 

Présentation

🧠 Un sommeil réparateur : approches scientifiques et méditatives.
Le sommeil, ce n’est pas seulement une pause entre deux journées. C’est un processus de régénération profonde, essentiel à ton équilibre et à ta vitalité. As-tu remarqué que, malgré la fatigue, ton esprit reste agité, incapable de se poser ? Sais-tu que le stress peut bloquer la baisse de ton taux de cortisol, te maintenant en alerte… même quand tu es prêt(e) à dormir ?

Cette masterclass spéciale sommeil est conçue pour te guider vers des nuits plus apaisées et profondes, en t’aidant à identifier les racines de tes troubles nocturnes. Dès ton inscription, tu recevras un questionnaire d’évaluation sur la qualité de ton sommeil, une première étape pour comprendre ce qui perturbe réellement tes nuits.

Ensemble, nous plongerons dans des techniques concrètes :

  • Respiration et méditation pour réduire naturellement le taux de cortisol, augmenter la sérotonine et les endorphines, et initier une détente profonde.
  • Compréhension des cycles de sommeil pour adapter ton rythme biologique.
  • Hygiène de vie et alimentation pour soutenir ton équilibre interne.
  • Pratiques naturelles comme les huiles essentielles et des exercices d’automassage pour calmer le corps et l’esprit.

À la fin de cette session, tu repartiras avec un notebook personnalisé, rempli d’outils pratiques et de conseils quotidiens pour améliorer ta routine nocturne et enfin retrouver des nuits reposantes.

Les bénéfices de cette masterclass

  • Réduire ton niveau de stress et d’anxiété pour mieux t’endormir.
  • Retrouver un sommeil profond, réparateur et naturel.
  • Créer des rituels apaisants qui s’accordent avec tes besoins.
  • Découvrir des méthodes naturelles pour équilibrer le corps et l’esprit
  • Intégrer des techniques scientifiquement validées et des pratiques méditatives pour harmoniser ton esprit et ton corps.

Rejoins-nous pour découvrir l’équilibre entre science et introspection et enfin redécouvrir le chemin vers des nuits de repos profond et véritablement réparateur.

Important :

Ce stage de méditation est ouvert à toutes et tous, que tu sois débutant ou initié(e) à la méditation.
Une fois ton inscription validée, tu recevras un mail avec tous les détails pratiques pour organiser ta venue. Ce mail contiendra également un questionnaire sur ton sommeil, à remplir et à me renvoyer avant la masterclass. Cela nous permettra de mieux comprendre tes besoins et d’adapter la session pour que tu en tires le meilleur.

Offre-toi une expérience de reconnexion avec le sommeil, et découvre comment la méditation peut transformer tes nuits.

Lieu du stage :

Lieu : Au centre de méditation laïque – Lyon Bellecour & en visio.
Adresse

Matériel fourni : tapis, chaises, plaids, coussins plats et coussins de méditation

Venez avec des vêtements non serrés à la taille et à la poitrine et des chaussettes chaudes.

 

Coût du stage :

Tarif : 54 € TTC – places limitées – paiement en 3 fois accepté (3 x 18 €).

 

Réservation obligatoire :

Places limitées – veuillez vous inscrire sur notre site sécurisé et régler le montant indiqué par carte bancaire ou chèque. Merci de procéder à votre inscription pour recevoir les modalités pratiques. N’hésitez pas à me joindre sur mon portable pour faire connaissance ou participez gracieusement à mes ateliers découvertes.

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