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Débranche tout et respire !

Séjour méditation, yoga & alimentation détox à la mer

Du 19 au 24 juillet 2020 – Pyrénées orientales

 

  • Présentation
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  • A savoir

Séjour Méditation, yoga & alimentation saine à la mer

Une expérience unique de remise en forme pour vous ressourcer par la méditation et l’alimentation naturelle.

Ce programme de 5 jours exceptionnels est une invitation pour aller à votre rencontre par la méditation, le yoga doux, de bons nutriments et le contact avec l’espace, la mer, le ciel.

Ce séjour vous offre un temps de pause, un espace de tranquillité, de retour à soi et des propositions pour stimuler consciemment les ressources naturelles du corps et rétablir ainsi son équilibre et son harmonie.

Nathalie vous accompagne pour trouver vos repères, respecter votre rythme et vos limites afin d’explorer et de vous appuyer sur vos capacités naturelles d’auto-guérison.

Une magnifique opportunité pour profiter pleinement de la puissance de l’instant présent, des bienfaits de la méditation, l’alimentation physiologique, le yoga et les bains de mer. En apportant à votre corps et à votre esprit le calme, l’équilibre, la détente, vous retrouver votre énergie pour vous adapter plus facilement aux défis quotidiens.

 

Une journée type de rêve !

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8h30 – 11h00 : Profitons de la mer et de la plage déserte. Commençons par un éveil corporel : sentir les zones de tensions pour mieux les conscientiser et les relâcher. Continuons par l’éveil de l’esprit avec une méditation de pleine conscience et goûtons à la joie de la baignade ! En laissant le corps se gorger de sels minéraux, il se réhydrate en profondeur. Le soleil, l’air, le mouvement, les émotions positives générées par nos activités renforcent nos défenses naturelles.

11h30 – 12h30 : Douche et repos à l’ombre des arbres du parc, au bord de la piscine bercé par le clapotis de l’eau ou dans la pénombre fraîche de votre chambre.

12h45 – 14h30 : Un jus frais : une bombe de vitamines et de minéraux pour notre 1er repas. Préparation des jus de légumes antioxydants qui favorisent l’absorption rapide d’une grande quantité de nutriments. L’extracteur pressant 1litre de jus par minute, nous prenons tout notre temps pour savourer en pleine conscience ! Apports de connaissances sur l’intérêt et les bienfaits des jus sur notre corps et nos émotions, notre cerveau et notre système immunitaire.

Pause : Pause libre jusqu’à 16h30 pour respecter les rythmes de chacun, car personne n’est mieux placé que vous pour savoir ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer : détente au bord de la piscine, dans le jacuzzi ou repos total pour permettre la détoxination du foie, des intestins, des reins, des poumons et de la peau pour relancer vos forces de guérison.

16h30 – 17h30 : Mobilisation de l’énergie corporelle respectant les limites de votre corps, avec notre professeur de yoga. Des étirements visant à dénouer, détendre, assouplir le corps et favoriser la détoxination des émonctoires. Se sentir énergique, nourri, ancré et stable, plein de bonne humeur.

17h30 – 18h45 : Session de méditation animée par Nathalie pour vivre l’instant présent et devenir conscient du fonctionnement de l’esprit. Un thème essentiel chaque jour : les émotions, l’auto-compassion, l’impact des ruminations, le corps douloureux, des visualisations pour guérir le corps et l’esprit, des méditations pour faire face aux problèmes, apprendre à communiquer en pleine conscience.

19h00 – 20h30 : La cuisine naturelle et créative de Cynthia est préparée avec des aliments crus frais et biologiques : gaspacho, salades, taboulés, tartares végétaux, guacamole, tapenade, crackers, spaghettis de courgettes crues à la bolognaise, et desserts succulents !

20h45 – 21h45 : Une soirée de méditation pour « lâcher prise », vivre pleinement le moment présent, et s’ouvrir à notre nature profonde.

Puis retour sur la méditation et les expériences de la journée, partages basés sur la bienveillance et l’écoute profonde. Sentir notre cœur plein de gratitude avant d’aller se coucher.

Prendre soin de soi et gagner en conscience

Chaque jour, des invitations à découvrir des pratiques naturelles de pleine santé. Les rythmes et les limites de chacun sont respectés pour laisser le corps et l’esprit s’apaiser, détoxifier, se reposer et se régénérer.

  • Du repos, de la relaxation, de la méditation pour calmer le corps, les émotions et pacifier l’esprit.
  • Le soleil doux du matin, des pratiques méditatives à la plage, des bains de mer au grand air pour renforcer les défenses naturelles et faire le plein d’énergie.
  • Mangeant avec plaisir à satiété, vos cellules se nourrissent de nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps.
  • Des apports théoriques encourageant la connaissance de soi et l’amélioration de l’hygiène de vie.
  • Un atelier «d’initiation crusine» avec notre experte Cynthia.
  • 1 heure de yoga avec notre professeur chaque jour, pour détendre, assouplir et favoriser la détox de nos organes : foie, intestins, reins, poumons …
  • Chaque après-midi, avec Nathalie, des sessions de 1h30 de méditations en lien avec la guérison du corps et de l’esprit : les émotions, l’auto-compassion, le corps douloureux, des visualisations pour guérir le corps et l’esprit, des méditations pour faire face aux problèmes, apprendre à communiquer en pleine conscience.
  • Des relations chaleureuses, positives, bienveillantes pour nourrir le meilleur de soi.

Méditer régulièrement permet de trouver ou renforcer l’équilibre émotionnel, le calme mental propice au lâcher-prise et aux émotions positives et vous rapprocher de qui vous êtes en essence.

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Alimentation vivante

Consommer des graines germées, des fruits, des légumes et des tartares d’algues, des desserts onctueux procure beaucoup de plaisir et élargi notre palette des saveurs.

L’aspect santé des jus est indéniable car nous profitons de leurs potentiels énergétiques et de leurs richesses en micro-nutriments. Les bienfaits sur notre organisme sont surprenants : équilibre émotionnel, clarté mentale, défense immunitaire boosté, envolé le stress !

Qu’est-ce que ce séminaire peut m’apporter ?

  • Vous initier à la méditation, progresser ou renouer avec votre pratique de la pleine conscience.
  • Apprendre à gérer votre état émotionnel en devenant plus conscient des pensées et des effets qu’elles ont sur vous.
  • Reconnaitre le fonctionnement de l’esprit qui crée la souffrance.
  • Respecter votre rythme et vos limites, retrouver vos repères et vous appuyer sur vos capacités naturelles d’auto-guérison.
  • Récupérer et retrouver un second souffle dans un lieu magnifique au bord de la mer.
  • Vous nourrir d’énergies positives et saines et retrouver la confiance en vous.

L’équilibre, l’harmonie et le bien-être ressentis vous permettront d’agir avec justesse, en accord avec vos besoins et vos valeurs. Ce regain d’énergie et ces expériences vous donneront les bases d’une pratique régulière pour continuer à méditer au quotidien.

Nathalie aura le plaisir de vous offrir un livre de 35 pages en couleurs pour retrouver précieuses pratiques de bonne santé !

L’enseignante

Nathalie est formée à la thérapie ACT basée sur la pleine conscience et d’autres outils psychocorporels. Formée par l’équipe du CFM/Université du Massachusetts fondé par le Docteur Jon Kabat-Zinn, et membre actif de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM).

Nathalie propose le programme MBSR depuis 9 ans, elle a guidé plus de 1500 personnes dans l’apprentissage de la méditation et intervient dans les entreprises afin d’aider chacun à répondre au besoin de calme, de concentration, de prise de recul et d’équilibre dans tous les domaines de sa vie.

Passionnée d’alimentation vivante, de pratiques de pleine santé et d’exploration de la conscience, elle inspire tous ceux qui cherchent à s’épanouir en devenant plus conscient et bienveillant.

« Mon but est d’aider chacun à se faire confiance pour devenir autonome, et à comprendre le rôle important que chaque personne joue dans sa propre santé, afin d’être pleinement acteur de sa vie ».

 

Lieu

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Un mas du 18ème siècle au cœur d’un parc boisé, avec piscine et jacuzzi à 3 km de la mer et d’une plage déserte le matin. Le soleil, les embruns iodés, la mer bleue et les vagues, favorisent l’éveil des sens, la force et le plaisir de se sentir pleinement vivant. Un cadre de rêve pour explorer avec curiosité, l’ouverture au moment présent.

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À savoir

Modalités pratiques

Lieu : Un mas du 18ème siècle à 3 km de St Cyprien sur mer
Dates et horaires : Du 19 au 24 juillet 2020
Tarif du stage : 496 € TTC jusqu’au 15 avril Après cette date : 530 € TTC

Tarif de la pension complète : De 245 € à 570 € selon votre formule de couchage (chambre individuelle, collective ou dortoir). La pension est à régler sur place.

Inscription

Inscrivez-vous avant le 15 avril pour profiter de notre offre !

Paiement sécurisé sur notre site www.mbsrlyon.fr par chèque ou carte bancaire.

Dès votre paiement effectué, vous recevrez un mail de confirmation, les dernières modalités et l’organisation du co-voiturage.

Le séminaire est animé par Nathalie Bonhouvrier.

EVEIL EN PRESENCE – 7, rue Antoine de St Exupéry 69002 Lyon

Séminaire été de méditation

D’après le programme MBSR

Du 26 au 31 juillet 2020 – Monts de l’Ardèche

Laissez vous guider par nos sessions...

Stages en demi-journée

 

Retraites silencieuses d'une journée

 

Retraites méditatives de plusieurs jours

 

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