Bénéfices sur la méditation
C’est prouvé : méditer est bon pour la santé du corps et de l’esprit ! Le programme MBSR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques témoignant du pouvoir de la méditation sur la santé : Grâce à la pleine conscience, le corps se détend, on dort mieux et l’esprit s’apaise.
Une meilleure qualité de vie
En diminuant les tensions dans le corps et les pressions mentales, nous rétablissons un meilleur équilibre et améliorons la qualité de notre vie.
Développer les ressources de l’esprit :
Diminution du stress et de l’anxiété et des émotions
Meilleure acceptation de soi, des situations et des autres
Réduction du flot des pensées
Augmentation de la confiance en soi
Prise de recul « effet anti rumination »
Développer les ressources du corps :
Augmentation de l’énergie vitale
Amélioration du sommeil et de la concentration
Renforcement du système immunitaire
Diminution des symptômes physiques : douleurs musculo-squelettiques, fatigue, et des douleurs chroniques.
Des recherches scientifiques approuvées
Les recherches scientifiques valident les effets positifs du programme MBSR sur les troubles et les maladies dus au stress :
- Insomnie, impulsivité, agressivité, anxiété, ruminations
- Dépression, burn-out
- Difficultés de concentration et de la mémoire, angoisse, accès de panique, migraines
- Douleurs aigues, chroniques ou musculo-squelettiques, déficit immunitaire
- Détresse émotionnelle liée aux pathologies
- Troubles cardiaques, hypertension
- Dysfonctionnements gastro-intestinaux, troubles alimentaires
- Psoriasis, l’asthme, la fibromyalgie, diabète de type II…
Libéré de l’emprise des pensées et des réactions automatiques, vous vous sentez plus détendu, ouvert aux autres et serein. Disponible, vous profitez pleinement de l’instant présent !