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Nathalie Bonhouvrier « Libérer les tensions, apaiser l’esprit... »

Formatrice pour adulte, thérapeute et animatrice de stages en développement personnel, le fil conducteur a été pour moi la relation à l’autre, l’épanouissement de la personne dans toutes ses dimensions et la transmission dans les domaines du bien-être et de la conscience.

Méditant depuis l’âge de 25 ans, c’est tout naturellement que ma recherche m’a conduite au programme MBSR. La méditation, la relaxation, la respiration, l’observation, sont mes outils privilégiés pour activer la circulation d’énergie, libérer les tensions, apaiser l’esprit et retrouver ainsi davantage de liberté.

Image MBSR Lyon MBSR : La réduction du stress basée sur la pleine conscience

MBSR : La réduction du stress basée sur la pleine conscience

Un programme de groupe en 8 semaines pour :

  1. Apprendre à méditer
  2. Se connecter au moment présent
  3. Prendre soin de soi
  4. Se distancier des pensées et des émotions
  5. Se relaxer (étirements, respiration, silence…)

Un programme laïque, confirmé par plus d’un millier d’études scientifiques et validé par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).

Image MBSR Lyon Les bienfaits de la méditation et les bénéfices sur la santé

Les bienfaits de la méditation et les bénéfices sur la santé

Les médecins préconisent le programme MBSR pour ces effets positifs sur le stress, à l’anxiété et les douleurs chroniques.

  1. Renforce la capacité de recul émotionnel
  2. Améliore le sommeil et la concentration
  3. Entraîne l’acceptation des émotions, de soi, des autres
  4. Relève le niveau d’énergie vitale dans le corps
  5. Apporte stabilité, calme, confiance et estime de soi, lucidité, goût à la vie

Différents témoignages sur le programme MBSR

Le programme de méditation MBSR pour tous : un label laïque et scientifique

Logo ADM

Membre actif de l’ADM et supervisée dans ma pratique d’enseignante, l’ADM est seule garante de la formation des instructeurs MBSR en France.

Logo Center for Mindfulness

Fondé par Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire, le Center For Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (CFM) s’engage à promouvoir la pleine conscience au service de la santé et de l’épanouissement humain dans le monde entier. Plus de 24 000 participants MBSR aux Etats-Unis.

Logo Université de Strasbourg

La méditation entre à l’université avec le 1er diplôme universitaire pour les médecins, psychologues et chercheurs en neurosciences.

La citation du jour
« Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous. »
- Dalaï Lama

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