Cycle d’intégration MBSR
Un prolongement naturel du programme initial
Tu as suivi un cycle MBSR et …
🔹 Tu ressens les bienfaits de la méditation, mais tu as du mal à pratiquer régulièrement.
🔹 Seul, il est difficile de rester motivé et structuré.
🔹 Tu aimerais approfondir et mieux intégrer la pleine conscience dans ton quotidien.
C’est exactement pour cela que ce cycle d’intégration MBSR a été conçu.
PUBLIC
Toute personne ayant suivi le programme MBSR et souhaitant approfondir sa connexion à ses émotions, son corps et ses valeurs à travers des apports théoriques et des pratiques de pleine conscience.
ACCÈS
Pour plus de confort et une meilleure accessibilité, privilégie un ordinateur plutôt qu’une tablette ou un smartphone.
DURÉE
20 modules d’1h15 chacun sur 10 mois
de janvier à juin.
LE CALENDRIER 2025 – 2026 :
Les vendredis de 12h15 à 13h30
- 12 & 26 sept. / 10 & 24 oct.
- 7 & 21 nov. / 5 & 19 déc.
- 9 & 23 janv. / 6 & 27 fév.
- 13 & 27 mars / 3 & 24 avril
- 22 & 29 mai / 12 & 26 juin.
TARIF & ENGAGEMENT
Formats disponibles :
🔹 3 mois (renouvelable) – Flexibilité sans engagement long terme.
🔹 10 mois – Pour une progression en profondeur
Tarifs :
🔹 147 € TTC pour 3 mois
🔹 360 € TTC / 10 mois
Pourquoi un programme et non des cours isolés ?
🔹 Un vrai suivi pédagogique
Lorsque la pratique est irrégulière, il est difficile d’avoir une progression cohérente. Un groupe stable permet un enseignement structuré et une évolution adaptée à chacun.
🔹 Un cadre d’apprentissage clair
En rejoignant ce programme, tu bénéficies d’un accompagnement qui va au-delà d’une simple séance. Chaque session s’inscrit dans une continuité pour approfondir ta compréhension et ton intégration de la méditation.
🔹 Un engagement qui soutient ta pratique
S’engager sur plusieurs mois crée une dynamique qui renforce la régularité et la motivation. Cet engagement est en soi un facteur de progrès.
🔹 La force du groupe
Faire partie d’un collectif permet de partager ses expériences, de se sentir soutenu et de tisser des liens qui enrichissent la pratique. La cohésion et la bienveillance du groupe offrent un cadre propice au développement personnel.
Ce que tu trouveras dans ce programme :
Deux rencontres Zoom par mois (1h15 – le vendredi de 12h15 à 13h30)
- Un espace de pratique et d’échange pour approfondir la méditation.
- Une séance guidée sur des thématiques concrètes : concentration, stress, communication, pleine conscience au travail, gestion des émotions, ancrage dans l’instant, confiance en soi …
- Des conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans ta vie quotidienne.
Des pratiques adaptées à ton rythme
- Accès à des méditations audio (de 5 à 30 min) pour t’accompagner au quotidien.
- Des pratiques express pour les jours chargés.
Un soutien continu entre les sessions
- Un groupe WhatsApp ou Telegram pour échanger, poser tes questions et recevoir des inspirations.
- Un suivi collectif avec des défis de méditation et un tracker de pratique (Google Sheet partagé).
Une intégration progressive et concrète
- Des outils et réflexions pour adapter la méditation à ton quotidien.
- Une approche évolutive pour éviter que la pratique ne devienne une contrainte.
Thèmes des 20 modules abordés sur l’année :
- Développer la pleine conscience et la connexion au corps : ancrage dans l’instant – stress – tensions – douleurs …
- Améliorer la gestion des pensées : vagabondage – concentration – croyances limitantes – identification …
- Régulation émotionnelle : confiance en soi – communication – autocompassion – voix critique, écoute des besoins – sécurité intérieure …
- Pleine conscience au travail : prise de décision – gérer le multitâche – aborder les changements …
- Renforcer l’harmonie corps-esprit : santé globale – silence régénérant – bonne solitude, choix nourrissant …
Un programme en ligne, idéal pour débuter et progresser en toute sérénité
Suivre un programme en ligne, c’est s’offrir un espace pour ralentir et pratiquer la méditation sans stress et contrainte de déplacement. Ce format permet d’intégrer la pleine conscience dans ton quotidien tout en bénéficiant d’un accompagnement structuré et bienveillant.
Les avantages du programme en ligne :
- Un apprentissage interactif : Des séances en direct pour pratiquer, poser tes questions et échanger avec d’autres participants.
- Une flexibilité adaptée à votre rythme : Suivre les séances en direct ou en replay selon ta disponibilité.
- Accessible partout : Méditer où que tu sois, chez toi, au travail ou en déplacement.
- Un accompagnement progressif : Un programme structuré sur 10 mois, pour ancrer la méditation dans ton quotidien.
Un moment pour toi, pour souffler et te reconnecter à l’essentiel, le moment présent.
Foire aux questions sur le cycle d’intégration MBSR en ligne.
Ai-je besoin d’un équipement particulier ?
- Une chaise ou un coussin de méditation
- Une connexion Internet
- Un espace où te sentir à l’aise
Que faire si je manque une séance en direct ?
Pas d’inquiétude ! Toutes les séances sont enregistrées et disponibles en replay, afin que tu puisses les suivre à ton rythme.
À qui s’adresse ce programme ?
Ce cycle est spécialement conçu pour les personnes ayant déjà suivi un programme MBSR et souhaitant approfondir et intégrer leur pratique de la pleine conscience dans leur quotidien.
Rejoins notre prochaine session !
Prêt à aller plus loin sur le chemin de la pleine conscience ? Inscris-toi dès maintenant à notre programme en ligne « Cycle d’intégration MBSR».
Accessible, flexible et structuré sur plusieurs semaines, ce programme t’offre un cadre bienveillant pour reprendre, approfondir les enseignements du MBSR et intégrer durablement la méditation dans ta vie.
