Séminaire été de méditation
D’après le programme MBSR
Du 29 août au 2 septembre 2022 – Drôme Provençale
Du 29 août au 2 septembre 2022 – Drôme Provençale
Présentation du séminaire été 2022
5èmeédition animée par Nathalie Bonhouvrier, ce séminaire résidentiel de 5 jours issu du programme « Mindfulness Based Stress Reduction » (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, inclut les processus complets du programme MBSR. Il propose des outils concrets et efficaces pour faire face aux situations stressantes.
Déposez vos valises et venez souffler ! offrez-vous un temps de pause, de retour à soi pour construire des ressources et pour vous initier ou progresser dans votre pratique méditative.
Apprenez à vous détendre en méditant, renouez avec la simplicité de l’instant en vivant le moment présent.
Au cours de ce séminaire vous vivrez des moments de silence, d’écoute, de profonde réceptivité, des processus de communication en pleine conscience pour intégrer la présence à soi.
La nature propice au ressourcement et le cadre posé créant une atmosphère chaleureuse et bénéfique, vous aideront à lâcher les conditionnements et à découvrir votre nature profonde.
Les méditations guidées, le dialogue exploratoire, les partages en groupe, les marches de pleine conscience, la contemplation au bord de la piscine ou sous la voûte étoilée sont autant de portes d’accès à votre liberté intérieure.
Journée type
Que vous soyez débutant ou confirmé, ce séminaire MBSR s’adresse à toute personne souhaitant s’offrir un temps pour soi, une parenthèse pour un retour à l’essentiel. Vous allez apprendre à vous relier à votre expérience, découvrir ou explorer les clés essentielles pour vous relier à votre être et laisser le calme et la paix intérieure émerger.
8h30 – 9h45 : Le petit déjeuner
Au soleil en terrasse, de toutes les couleurs pour tous les goûts.
10h00 – 12h30 : La session de méditation
90 mn de pratique, enseignements relatifs à la gestion du stress et des émotions et processus en groupe.
Chaque session favorise la progression dans l’apprentissage de la méditation.
12h30 – 14h00 : Le déjeuner
Profitez du déjeuner plaisir, sur la terrasse ombragée ou dans la salle à manger seul, en silence ou attablé à plusieurs, chacun est libre d’explorer le repas en pleine conscience.
La pause : Liberté d’être jusqu’à 16h30 !
Repos, balades dans la nature, détente et bains dans la piscine ou ne rien faire. Autant d’opportunités d’intégrer la présence consciente.
16h30 à 19h00 : La session de méditation
90 mn de pratique, enseignements sur la médecine corps/esprit et processus en groupe.
19h15 – 20h30 : Le dîner
Une pause festive rafraîchissante et réconfortante après nos explorations !
20h30 – 21h30 : Les soirées
Un moment convivial d’échanges autour d’enseignements inspirants et de partages d’expériences en lien avec la pratique méditative. Une méditation sous la lune et la voûte étoilée pour clôturer notre journée.
L’entrainement de l’esprit méditatif
Au cours du séjour, l’accent est mis sur la pratique continue de la méditation. L’art de l’écoute «juste» deviendra un fidèle compagnon de tous les instants. Nous nous familiariserons avec les processus de la conscience :
- L’attention au souffle, au corps à l’aide des étirements issus du yoga dans la positions couchée et debout.
- L’attention aux émotions et aux pensées, des marches de pleine conscience.
- La communication, l’écoute profonde avec des processus de communication consciente.
Et nous entrainerons de nouvelles capacités à :
- Rester concentré.
- Accueillir l’instant présent.
- Observer sans intervenir et sans contrôler.
- Faire preuve de bienveillance envers soi-même et l’autre.
- Développer l’équilibre en toutes circonstances plaisantes ou déplaisantes.
Pratiques et thématiques abordées :
Gestion du stress, des émotions et de l’anxiété par la pleine conscience – Pratiques de la méditation dans différentes positions – Pratique du yoga, étirements doux en pleine conscience – Pratiques courtes pour toutes situations – Marche consciente – Manger en pleine conscience – Intégrer la pleine conscience dans le quotidien.
L’entrainement de l’esprit, les processus d’ouverture, de réceptivité, d’accueil, faciliteront l’éveil des sens et une nouvelle manière d’être en relation avec soi-même et l’environnement qui n’est plus basée sur le contrôle.
Ce séjour est pour vous !
Après ces 2 années compliquées, nous avons besoin de ressources pour faire face à notre propre souffrance et à celle du monde. Le discernement, la bienveillance, la paix en nous-même sont des trésors inestimables à développer.
- Que vous soyez débutant ou confirmé, explorez les clés essentielles pour vous relier au calme et la paix intérieure.
- Votre agenda surchargé ne vous donne pas le temps de découvrir la Méditation de Pleine Conscience ?
- Vous avez participé au programme MBSR ou vous méditez seul et vous souhaitez renouer avec votre pratique dans un lieu propice au silence et à la détente ?
- Vous recherchez une vraie pause pour retrouver votre énergie et vous connecter à qui vous êtes ?
L’équilibre intérieur et le bien-être ressentis vous permettront de vous détendre, de retrouver votre énergie pour faire face aux défis et au stress du quotidien.
Ce séminaire vous guidera pour :
- Vous initier à la méditation, à l’art de l’écoute, renouer ou progresser dans votre pratique de la pleine conscience.
- Vous libérer des innombrables préoccupations qui siphonnent votre énergie
- Vous reposer, récupérer, retrouver un second souffle dans un lieu magnifique et silencieux.
- Vous donner de l’espace et du temps, sortir du mode « faire » pour prendre du recul avec votre fonctionnement habituel.
A l’issu du séminaire, les bases d’une pratique régulière vous donneront l’élan pour continuer à méditer régulièrement. Recevez en bonus, les notes et mp3 des 8 sessions du programme MBSR pour vous permettre de continuer la méditation de retour chez vous.
L’intervenante
Nathalie propose le programme MBSR depuis 10 ans, elle a guidé plus de 1700 personnes.
Formée à enseigner le programme MBSR par l’équipe du CFM/Université du Massachusetts fondé par le Docteur Jon Kabat-Zinn, et instructrice du programme MSC d’autocompassion créé par Kristin Neff et Chris Germer, Nathalie est membre actif de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM).
Nathalie guide des particuliers dans l’apprentissage de la méditation et intervient dans les entreprises afin d’aider chacun à répondre au besoin de calme, de concentration, de prise de recul et d’équilibre dans tous les domaines de sa vie.
Passionnée d’alimentation vivante, de pratiques de pleine santé et d’exploration de la conscience, elle inspire tous ceux qui cherchent à s’épanouir en devenant plus conscient et bienveillant.
« Mon but est d’aider chacun à se faire confiance pour devenir autonome, et à comprendre le rôle important que chaque personne joue dans sa propre santé, afin d’être pleinement acteur de sa vie ».
Lieu
Dans un cadre idyllique, situé en Drôme Provençale à seulement 40 km de Montélimar, 60 km de Valence et quelques kilomètres de Dieulefit.
Le Domaine de Damian, vous accueille dans son écrin de verdure exceptionnel.
Une nature environnante, la piscine et la terrasse ombragée participent à l’éveil des sens, alors que les sentiers vous invitent à la marche méditative.
J’ai choisi ce magnifique site pour mon séminaire car il réunit toutes les conditions favorables au repos du corps, de l’âme et de l’esprit. Choisissez d’y participer, car « Le plus grand voyageur est celui qui a su faire une fois le tour de lui-même. » (Confucius)
À savoir
Modalités pratiques
Lieu : Domaine de Damian 990 voie de damian Vesc 26220.
Dates et horaires :
Arrivée : Lundi 29 août à partir de 11h et pour le déjeuner de midi.
Départ : vendredi 2 septembre vers 16h.
Tarif de l’enseignement :
Nous vous conseillons de vous inscrire en ligne le plus tôt possible.
- Avant le 18 juillet 2022: 370 € TTC. Paiement possible en plusieurs mensualités.
- Tarif standard à partir du 18 juillet: 428 € TTC
Tarif de la pension complète :
Après votre inscription à la retraite, veuillez svp, réserver votre chambre en pension complète (à partir de 58 € /personne/nuit ) auprès du Domaine de Damian en cliquant ici.
Inscription
Date limite d’inscription: 10 jours avant l’événement.
Places limitées, merci de vous inscrire sur notre site internet sécurisé et de régler le montant indiqué par carte bancaire ou chèque.
Dès votre paiement effectué, vous recevrez un mail de confirmation, les dernières modalités et l’organisation du co-voiturage.
Le séminaire est animé par Nathalie Bonhouvrier.
MBSR LYON – 7, rue Antoine de St Exupéry 69002 Lyon
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