Logo MBSR Lyon
Logo MBSR Lyon
aditya-saxena-_mIXHvl_wzA-unsplash

Séminaire été de méditation

D’après le programme MBSR

Du 26 au 31 juillet 2020 – Monts de l’Ardèche

 

  • Présentation
  • Journée type
  • Séminaire
  • Lieu
  • Modalités pratiques

Présentation du séminaire été 2020

 

Ce séminaire résidentiel de 5 jours issu du programme « Mindfulness Based Stress Reduction » (MBSR) de Jon Kabat-Zinn, inclut les processus complets du programme MBSR. Il propose des outils concrets et efficaces pour faire face aux situations stressantes.

Déposez vos valises et venez souffler ! offrez-vous un temps de pause, de retour à soi pour construire des ressources et pour vous initier ou progresser dans votre pratique méditative.

Apprenez à vous détendre en méditant, renouez avec la simplicité de l’instant en vivant le moment présent.

Au cours de ce séminaire vous vivrez des moments de silence, d’écoute, de profonde réceptivité, des processus de communication en pleine conscience pour intégrer la présence à soi.

La nature propice au ressourcement et le cadre posé créant une atmosphère chaleureuse et bénéfique, vous aideront à lâcher les conditionnements et à découvrir votre nature profonde.

Les méditations guidées, le dialogue exploratoire, les partages en groupe, les marches de pleine conscience, la contemplation au bord de la rivière ou sous la voûte étoilée sont autant de portes d’accès à votre liberté intérieure.

En savoir plus sur le programme MBSR

Journée type

Que vous soyez débutant ou confirmé, ce séminaire est conçu pour vous ! Vous allez apprendre à vous relier à votre expérience, découvrir ou explorer les clés essentielles pour vous relier à votre être et laisser le calme et la paix intérieure émerger.

7h30 – 8h30 : Le réveil du corps et de l’esprit en douceur

Un réveil énergétique corporel, suivi d’une méditation pour ceux qui le souhaitent.

8h30 – 9h45 : Le petit déjeuner

Au soleil en terrasse, de toutes les couleurs pour tous les goûts.

10h00 – 12h30 : La session de méditation

90 mn de pratique, enseignements et processus en groupe.

Chaque session favorise la progression dans l’apprentissage de la méditation.

12h30 – 14h00 : Le déjeuner

La délicieuse cuisine préparée par Fanny et son équipe est à base de produits frais et biologiques. Sur la terrasse ombragée ou dans la salle à manger seul en silence ou attablé à plusieurs chacun est libre d’explorer !

La pause : Liberté d’être jusqu’à 16h30 !

Repos, balades dans la nature, détente et bains dans la rivière ou ne rien faire. Autant d’opportunités d’intégrer la présence consciente.

16h30 à 19h00 : La session de méditation

90 mn de pratique, enseignements et processus en groupe.

19h15 – 20h30 : Le dîner

Une pause festive rafraîchissante et réconfortante après nos explorations !

20h30 – 21h30 : Les soirées

Un moment convivial d’échanges autour d’enseignements inspirants (films ou vidéos) et de partages d’expériences en lien avec la pratique méditative. Une méditation sous la lune et la voûte étoilée peut-être pour clôturer notre journée.

L’entrainement de l’esprit méditatif

 

Au cours du séjour, l’accent est mis sur la pratique continue de la méditation. L’art de l’écoute «juste» deviendra un fidèle compagnon de tous les instants. Nous nous familiariserons avec les processus de la conscience :

  • L’attention au souffle, au corps à l’aide des étirements issus du yoga dans la positions couchée et debout.
  • L’attention aux émotions et aux pensées, des marches de pleine conscience.
  • La communication, l’écoute profonde avec des processus de communication consciente.

Et nous entrainerons de nouvelles capacités à :

  • Rester concentré.
  • Accueillir l’instant présent.
  • Observer sans intervenir et sans contrôler.
  • Faire preuve de bienveillance envers soi-même et l’autre.
  • Développer l’équilibre en toutes circonstances plaisantes ou déplaisantes.

L’entrainement de l’esprit, les processus d’ouverture, de réceptivité, d’accueil, faciliteront l’éveil des sens et une nouvelle manière d’être en relation avec soi-même et l’environnement qui n’est plus basée sur le contrôle.

Ce séjour est pour vous !

  • Votre agenda surchargé ne vous donne pas le temps de découvrir la méditation de pleine conscience ?
  • Vous avez participé au programme MBSR ou vous méditez seul et vous souhaitez renouer avec votre pratique dans un lieu propice au silence et à la détente ?
  • Vous recherchez une vraie pause pour retrouver votre énergie et vous connecter à votre nature profonde ?

L’équilibre intérieur et le bien-être ressentis vous permettront de vous détendre, de retrouver votre énergie pour faire face aux défis et au stress du quotidien.

 

Qu’est-ce que ce séminaire peut m’apporter ?

  • Vous initier à la méditation, à l’art de l’écoute, renouer ou progresser dans votre pratique de la pleine conscience.
  • Vous libérer des innombrables préoccupations qui siphonnent votre énergie.
  • Vous reposer, récupérer, retrouver un second souffle dans un lieu magnifique et silencieux.
  • Vous donner de l’espace et du temps, sortir du mode « faire » pour prendre du recul avec votre fonctionnement habituel.

A l’issu du séminaire, les bases d’une pratique régulière vous donneront l’élan pour continuer à méditer régulièrement. Recevez en bonus, les notes et méditations mp3 du programme MBSR pour vous permettre de continuer la méditation de retour chez vous.

En savoir plus sur la méditation

L’intervenante

Nathalie est formée à la thérapie ACT basée sur la pleine conscience et  d’autres outils psychocorporels. Formée par l’équipe du CFM/Université du Massachusetts fondé par le Docteur Jon Kabat-Zinn, et membre actif de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM).

Nathalie propose le programme MBSR depuis 9 ans, elle a guidé plus de 1500 personnes dans l’apprentissage de la méditation et intervient dans les entreprises afin d’aider chacun à répondre au besoin de calme, de concentration, de prise de recul et d’équilibre dans tous les domaines de sa vie.

Passionnée d’alimentation vivante, de pratiques de pleine santé et d’exploration de la conscience, elle inspire tous ceux qui cherchent à s’épanouir en devenant plus conscient et bienveillant.

« Mon but est d’aider chacun à se faire confiance pour devenir autonome, et à comprendre le rôle important que chaque personne joue dans sa propre santé, afin d’être pleinement acteur de sa vie ».

Lieu

maison
groupe
vert

En bordure du parc naturel des Monts d’Ardèche et de la rivière le Doux, dans une bastide fortifiée du XVIIe siècle, restaurée avec goût et des matériaux écologiques.

Une nature environnante, douce et sauvage, jardins, prairie, bois et rivière au sein des collines. Des sentiers nous invitent à la marche méditative.

En savoir plus sur le lieu

À savoir

Modalités pratiques

Lieu : Terre Eau Lumière en Ardèche
Domaine de Basse-Cour – Monteil – 07270 LE CRESTET (à 10 mn de Lamastre).
Dates et horaires : Dimanche 26 au vendredi 31 juillet 2020
Tarif du stage : 380 € TTC par personne
Tarif de la pension complète : Plusieurs options : camping, en chambres collectives 3, 5, 6 ou 8 lits, en chambre de 2 ou en solo. De 245 € à 410 € selon la formule choisie.

Inscription

Paiement sécurisé sur notre site par carte bancaire ou par chèque.
Dès votre paiement effectué, vous recevrez un mail de confirmation, les dernières modalités et l’organisation du co-voiturage.
En cas de non réception de ce mail, merci de nous contacter.

Le séminaire est animé par Nathalie Bonhouvrier.
MBSR LYON – 7, rue Antoine de St Exupéry 69002 Lyon

Laissez vous guider par nos sessions...

Stages en demi-journée

 

Retraites silencieuses d'une journée

 

Retraites méditatives de plusieurs jours

 

Séminaires & séjours mindfulness

 

Nous contacter