Oasis de Lumière
Retraite de méditation pour une santé rayonnante
Du lundi 5 au vendredi 9 août 2024 – Drôme du Haut-Diois, sauvage enchantée
Présentation de la retraite de méditation Oasis de lumière
Oasis de lumière est la 10ème retraite de méditation proposée par Nathalie. Comme chacune, celle-ci est unique dans son contenu.
La retraite de méditation vise à vous offrir une expérience immersive basée sur la pleine conscience et l’autocompassion, pour renouer avec votre santé physique et mentale. Elle met l’accent sur la présence ou pleine conscience, la nourriture consciente, le mouvement, le contact avec la nature, l’autocompassion, les relations conscientes, le repos et la méditation
La retraite de méditation Oasis de lumière est une invitation à ralentir pour méditer à discerner ce qui est important pour vous et à vous ressourcer. Guidés par un programme soigneusement élaboré :
- Vous irez à la rencontre de ce qui fait sens dans votre vie, vos valeurs et le pouvoir de l’action centrée.
- Vous découvrirez le pouvoir transformateur de l’alimentation consciente en dégustant des repas sains et équilibrés préparés avec amour et attention.
- Vous apprendrez à vous connecter à la sagesse de votre corps à travers des séances de yoga doux, de respiration et de marche consciente dans la nature.
- Vous explorerez les profondeurs de votre être à travers des pratiques méditatives qui apaiseront votre esprit et vous ramèneront à l’instant présent.
Nos ateliers et discussions en groupe vous permettront d’explorer vos relations, d’apprendre à communiquer avec authenticité et empathie, et de cultiver des liens profonds et significatifs avec les autres participants.
Vous découvrirez également comment prendre soin de vous-même avec tendresse et compassion, en vous accordant le repos dont vous avez besoin pour vous régénérer et vous revitaliser.
Que vous soyez à la recherche de guérison, de croissance personnelle ou simplement d’une pause bien méritée dans votre vie trépidante, notre retraite vous offre l’opportunité de méditer chaque jour, de trouver du sens, de vous reconnecter avec votre essence profonde et de renouer avec la joie et la vitalité qui sont votre véritable héritage.
Votre retraite de méditation Oasis de lumière avec Nathalie Bonhouvrier
Nathalie Bonhouvrier vous offre à Lyon et en ligne, « The Art of Presence », une sélection de thérapies ancrées dans la pleine conscience, visant à vous rendre plus disponible, plus résilient en sortant du piège de la lutte contre votre propre souffrance. Elle vous accompagne dans la découverte de vos ressources, en cultivant une flexibilité psychologique pour bâtir une vie épanouie et empreinte de sens.
Passionnée par l’exploration de la conscience et la transmission des processus de connaissance de soi et du Soi, ses découvertes l’ont conduite à mettre à la portée de tous, des enseignements laïques et l’ont dirigée vers l’enseignement du programme de méditation MBSR pour gérer le stress et du programme d’autocompassion MSC pour faire face aux émotions difficiles et développer l’amour de soi et la sécurité émotionnelle.
Nathalie a guidé depuis 13 ans et avec enthousiasme plus de 1800 personnes dans l’apprentissage de la méditation MBSR et du programme d’autocompassion. Aujourd’hui, elle se consacre à promouvoir la pleine conscience et l’autocompassion, pour aider chacun à développer sa sagesse intérieure et devenir capable d’utiliser les meilleures ressources dont il dispose pour mieux vivre sa vie.
Les journées s’articulent autour de rituels et d’invitations…
Chaque journée est dédiée à une thématique propice à votre croissance personnelle.
Des rendez-vous très concrets, balisés par des pratiques qui nourrissent le corps, apaisent l’esprit et réjouissent l’âme. Vous serez invités à répondre à vos besoins de repos, de silence et à retrouver votre rythme.
8h00 : Réveil corporel en musique, méditation dynamique d’Osho, étirements de yoga doux, ou respiration consciente et méditation guidée.
9h00 : Petit-déjeuner vitaminé léger ou copieux.
10h00 : Mini formation :
- J1 – la boussole des valeurs
- J2 – l’alimentation saine
- J3 – la communication consciente
- J4 – le sommeil / l’oxygénation
- J5 – la vie intérieure.
12h30 : Yoga ou marche consciente et méditation silencieuse
13h00 : Repas végétarien et gastronomique
14h30 : Temps libre. Sieste, balades dans la nature, apprendre à ne rien faire.
17h30 : Relations conscientes, écoute profonde, communication consciente.
18h30 : Marche, étirement, méditation.
19h00 : Repas végétarien et gastronomique
20h30 – 21h30 : Méditation de pleine conscience, enseignements et partages d’expériences.
Découvrez comment prendre soin de vous-même avec compassion, en vous accordant le repos dont vous avez besoin pour vous régénérer et vous revitaliser.
Vous repartirez enrichi, revitalisé et inspiré à poursuivre votre voyage avec une intention claire, déterminée et plein d’énergie.
Esprit de la retraite
La retraite Oasis de lumière est conçue comme un terrain d’expérimentation et d’évolution, où l’apprentissage se fait par l’expérience directe et les échanges authentiques. Ici, une invitation à ressentir, bouger, vivre pleinement chaque instant. Nous croyons en l’apprentissage par la pratique et en la puissance des interactions humaines réelles pour nourrir notre croissance personnelle et collective.
Au sein de notre séjour, nous encourageons l’expression individuelle sans jugement et le partage ouvert et respectueux des mots et des émotions. Nous valorisons une écoute active et bienveillante, créant un espace où chacun peut se sentir libre de s’exprimer pleinement. C’est dans cette atmosphère de compréhension mutuelle que nous favorisons la connexion authentique et la construction de relations solides.
Nous vous proposons chaque jour une mini-formation pour enrichir vos connaissances sur l’alimentation saine et consciente, le yoga, la relaxation, le sommeil, les relations harmonieuses et vivre l’esprit de la méditation pour accéder à votre vie intérieure.
Chaque journée est conçue pour équilibrer l’apprentissage théorique avec des pratiques concrètes et des moments de repos, de détente et d’introspection.
Une retraite de méditation, pour qui ?
La retraite de méditation Oasis de lumière s’adresse à toute personne désirant
– approfondir ou renouer avec la pratique de la méditation,
– découvrir la puissance de l’autocompassion,
– apprendre ou approfondir ses connaissances sur la santé globale,
– retrouver une énergie rayonnante et positive pour vous régénérer et vous revitaliser.
Elle s’adresse aux profils hypersensibles, émotionnels, Haut Potentiel (HP), les soignants, les aidants et tous professionnels en contact avec un public. Mais aussi aux personnes perfectionnistes, exigeantes avec elles-mêmes et tous ceux qui ont du mal à s’affirmer et à passer à l’action.
C’est une pause dédiée à l’essentiel : prendre un moment de recul, s’offrir un temps pour soi et de l’espace et apprendre à vivre alignée à l’instant présent, avec plus de conscience, de légèreté et de joie.
Le groupe sera composé d’une quinzaine de personnes environ sous la guidance de Nathalie Bonhouvrier.
Une transformation personnelle positive
Cette retraite de méditation offre un espace sécurisé et bienveillant, favorisant l’ancrage, la connexion et l’alignement pour identifier, clarifier vos valeurs pour ouvrir la voie à une transformation personnelle positive.
Notre approche est axée sur l’expérience et le concret, afin que vous puissiez appliquer rapidement ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne.
Apprenez à vous détendre en méditant, renouez avec la simplicité de l’instant en vivant le moment présent.
Rejoignez-nous pour une expérience inoubliable de transformation, un espace sacré où vous pourrez vous reposer, vous ressourcer et vous réinventer.
Lieu
Tel un cocon rassurant au cœur d’une forteresse naturelle, le village du Haut Diois, à 700 mètres d’altitude, baigné de lumière, nous accueille à l’abri de l’agitation du monde et le lieu est privatisé pour notre groupe !
Luc cultive du blé ancien, fait sa farine et son pain ainsi que ses confitures à déguster le matin sur la grand terrasse en bois ensoleillée … L’équipe nous prépare chaque jour, une nourriture fraîche et biologique … un pur délice. Les vergers et le potager sont entretenus en respectant les principes de la permaculture.
Les chambres sont partagées, la literie confortable et le mobilier simple et en bois et les peintures non toxiques.
La salle de pratique est lumineuse, silencieuse et spacieuse avec un accès direct sur l’extérieur, les jardins et la montagne.
Dates :
La retraite Oasis de lumière se déroule sur 5 jours et 4 nuits du 05 au 09 août 2024.
Tarifs :
Frais pédagogiques
| 450 € TTC |
| Pension complète | 346 € TTC |
Tarifs par personne en chambre collective ou couple, ou tente confortable Lotus, à régler sur place (pas de CB).
Horaires :
Arrivée lundi 05 août -12h / retour vendredi 09 août – 16h.
Possibilité d’arriver la veille, dimanche 04 août.
Covoiturage possible à partir de Lyon.
Réservation obligatoire
Places limitées – veuillez-vous inscrire sur notre site sécurisé et régler le montant indiqué par carte bancaire ou chèque pour recevoir les modalités pratiques. Merci de me joindre sur mon portable pour faire connaissance lors d’un entretien téléphonique ou participez gracieusement à mes ateliers découverte.
Les essentiels de la valise
- Votre matériel de méditation : coussin de méditation, tapis de sol, coussin plat, plaid ou châle, un thermos ou une gourde, un bloc note.
- Des vêtements amples et confortables.
- Une “laine” pour les soirées au coin du feu et les matins frais.
- Un vêtement de pluie, des chaussures de marche pour les balades.
- Une paires de chaussons ou tongues pour circuler dans l’auberge
- Vos lunettes de soleil, une crème solaire, une casquette ou un chapeau.
- Une trousse de toilette avec savon et shampoing biologiques.
- Vos médicaments prescrits.
- Votre maillot de bain !
- Une tenue pour célébrer et danser !
- Vos instruments de musique et carnet de chant
Prenez rendez-vous… avec vous.
Le temps est venu de savourer chaque instant, de vous immerger dans la beauté de la nature, de vous connecter à votre essence et de célébrer la vie !
