Présentation

Nous avons souvent l’impression que notre stress vient uniquement de l’extérieur. Pourtant, une grande partie de nos tensions naît d’une déconnexion intérieure : un corps que l’on n’écoute plus, des signaux ignorés, une accumulation invisible d’émotions non digérées. Peu à peu, cette surcharge se somatise : fatigue chronique, douleurs diffuses, agitation mentale, anxiété…
Ce stage de deux heures propose un temps pour ralentir et revenir à soi. À travers des postures de Yin Yoga ciblées et des pratiques de méditation guidée ou silencieuse, vous serez invité·e à explorer un espace d’écoute profonde : celui de l’observateur intérieur.
En cultivant la présence, le lâcher-prise et le silence, vous apprendrez à vous relier à vos sensations corporelles sans jugement, à laisser fondre les tensions émotionnelles et mentales, et à retrouver un ancrage stable en vous-même.
Vous repartirez avec des clés concrètes pour mieux gérer le stress, calmer l’anxiété et retrouver une qualité de présence apaisée dans votre quotidien.

Compréhension & intégration

• Postures de Yin Yoga pour relâcher en profondeur les tensions physiques et calmer le mental.
• Affiner l’écoute du corps et des ressentis dans l’instant présent.
• Méditation de pleine conscience pour accueillir les émotions sans s’y laisser emporter.
• Expérimenter le détachement face au flot des pensées.
• Se relier au silence intérieur, cette présence tranquille toujours disponible en soi.
• Temps d’échange à la fin du stage pour partager les ressentis et poser vos questions.

Les bénéfices de ce cours

1. Relâcher les tensions du corps
2. Améliorer la concentration : le silence freine les distractions et focalise l’attention sur l’instant présent.
3. Réduire le stress et l’anxiété : l’esprit calme réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
4. Renforcer la connexion corps-esprit : En écoutant vos sensations physiques, vous développerez une meilleure conscience de vous-même, favorisant ainsi l’auto-guérison.
5. S’immerger dans la dimension de non-agir
6. Goûter au lâcher-prise
7. Favoriser un bien-être général : Une pratique silencieuse régulière peut renforcer votre système immunitaire, contribue à un meilleur sommeil, améliorer votre humeur et augmenter votre énergie.

Important

• Ce stage de Yin Yoga & Méditation est ouvert à toutes et tous, y compris aux débutants.
• Merci de me signaler toute condition de santé particulière ou limitation physique afin d’adapter la pratique au mieux.
• Ce stage de 2 heures constitue une belle introduction à l’esprit de la retraite d’été Yin Yoga & Méditation. C’est une première immersion pour explorer la lenteur, le calme et la présence, avant de s’offrir un temps plus long en pleine conscience cet été.
• Une fois votre inscription confirmée, vous recevrez un mail avec toutes les informations pratiques pour organiser votre venue sereinement.

Lieu du stage :

Lieu : Au centre de méditation laïque – Lyon Bellecour & en visio.
Adresse

Matériel fourni : tapis, chaises, plaids, coussins plats et coussins de méditation

Venez avec des vêtements non serrés à la taille et à la poitrine.

Coût du stage :

Tarif : 35 € TTC – places limitées

Réservation obligatoire :

Places limitées – veuillez vous inscrire sur notre site sécurisé et régler le montant indiqué par carte bancaire ou chèque. Merci de procéder à votre inscription pour recevoir les modalités pratiques. N’hésitez pas à me joindre sur mon portable pour faire connaissance ou participez gracieusement à mes ateliers découvertes.