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Mes astuces pour méditer zen !

Dans cet article, je vous parle des attitudes qui génèrent douleur, frustration, impatiente dans notre méditation et leurs antidotes qui nous rapprochent du bonheur.

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Mis en ligne le 25 janvier 2019 par Nathalie Bonhouvrier
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Être avec ce qui est

Au début, quand nous pratiquons, le méditant en nous cherche à obtenir quelque chose. S’il essaie de calmer son mental ou de suivre sa respiration, c’est dans le but d’atteindre un certain état. Pourtant cet effort de contrôle est contre-productif car le fait même de vouloir arriver quelque part dans la méditation, amène une tension dans le corps et dans l’instant. En agissant ainsi, le méditant modifie la réalité de son expérience et n’est plus en contact avec ce qui est.

Le moment présent

Ces attentes se situant dans le futur, entrainent beaucoup d’effort, d’insatisfaction et de lutte. Le méditant peut se juger sévèrement de ne pas y arriver et le doute et la frustration s’auto-alimentent autour d’un scénario d’échec, l’éloignant définitivement du moment présent.

L’insatisfaction

Ce conditionnement qui consiste à vouloir ce qui n’est pas là dans la méditation, nous le retrouvons dans notre quotidien.

Par exemple, nous faisons des efforts pour devenir une meilleure personne, nous nous épuisons pour obtenir de meilleurs résultats dans notre travail. De la même manière, nous recherchons dans les objets du plaisir, de la nouveauté, de la distraction, de la considération. Mais l’énergie et le temps passés à obtenir tout cela, est beaucoup plus important que la satisfaction que nous pouvons en retirer.

L’insatisfaction se dissimule quasiment partout dans notre vie comme dans la pratique méditative assise.

Nous cherchons constamment quelque chose et cela même créé beaucoup d’agitation.

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Que se passe-t-il quand nous ne cherchons plus ?

Que se passe-t-il quand le méditant délaisse celui qui fait des efforts, celui qui essaie de changer ou celui qui essaie de bien méditer ?

Lorsque le méditant ne lutte pas, qu’il n’essaie pas de réussir quelque chose, ni d’atteindre quoi que ce soit, c’est alors qu’apparait dans sa méditation, la détente, la tranquillité et même le silence. Un calme et une quiétude qui sont en définitive déjà là.

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Tout est déjà là : la sérénité, la joie d’être

Nous découvrons que ce que nous cherchons depuis toujours, la tranquillité, la joie et ce profond sentiment de sécurité, ne peuvent se trouver dans les objets.

Une fois que nous avons réalisé cela, notre rapport aux objets ne peut que changer. Arrêtons-nous un moment pour reconnaitre par nous-même que tout est déjà là : la sécurité, la joie, la plénitude. La joie, la tranquillité, l’amour ne peuvent s’obtenir à force de volonté, d’effort, d’attente, ou de contrôle, mais sont déjà là en nous, naturellement quand nous ne cherchons plus, alors, elles se dévoilent à notre conscience.

En résumé, dans la vie comme dans la méditation, nul besoin de :

  • Se juger
  • Faire des efforts, se forcer
  • Vouloir ce qui n’est pas là
  • Attendre quelque chose, un résultat

Vous l’aurez compris, ces attitudes créent souffrance et insatisfaction et nous éloignent du bonheur. Mais qu’est ce que le bonheur ? Pour moi, le bonheur c’est un esprit stable et paisible, qui jaillit de notre expérience intérieure !

Motivés ? Prêts à ne rien faire ? Partez !

 

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Mis en ligne le 25 janvier 2019 par Nathalie Bonhouvrier

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