✨ La Reprise : Et si tu faisais de la résistance ton alliée ?
Avec les fêtes, la fatigue accumulée et les rythmes irréguliers des vacances, il est courant de « décrocher » de la méditation. Peut-être ressens-tu une perte de motivation ou une petite voix qui te dit : « Je n’ai pas le temps, je n’ai pas l’énergie. »
C’est tout à fait normal. La résistance est humaine. Mais plutôt que de la combattre, ou de te laisser aller à la fatalité, accueille-la avec curiosité car chaque instant est une nouvelle opportunité de revenir, sans pression, juste avec présence. 🌱
« Prends un moment pour toi aujourd’hui. Inspire. Expire. Et tout reprend son sens. »
Nathalie
📖 Sommaire de l’article
1. La reprise : Et si tu faisais de la résistance ton alliée ?
2. Utilise la pleine conscience pour désamorcer la résistance.
3.Pratique méditative
4. Un nouvel élan : Pourquoi revenir aujourd’hui ?
5. Pour aller plus loin ensemble
🦸🏻♀️ Utilise la pleine conscience pour désamorcer la résistance
La pleine conscience nous enseigne une chose précieuse : tout ce qui se présente mérite d’être accueilli. La méditation ne consiste pas à effacer la résistance, mais à rester présent avec elle.
👉 C’est dans cet espace d’observation que tu développes ta maîtrise.
PRATIQUE MÉDITATIVE
✨ Voici une pratique simple pour t’accompagner :
1. Assieds-toi confortablement dans un espace calme. Ferme les yeux si c’est possible.
2. Observe la résistance :
- Où la ressens-tu dans ton corps ? Est-ce une tension dans les épaules ? Une boule dans le ventre ?
- Peut-être que ton esprit s’agite avec des pensées comme : « Je n’y arrive pas. » « Je ferai ça demain. »
3. Respire profondément sans chercher à changer ces sensations. Dis-toi simplement : « J’observe ce qui est là. »
4. Accueille-les comme elles viennent, sans chercher à les changer. Imagine que tu leur offres un espace pour exister, sans jugement.
5. Respire et sens : « C’est OK d’être là où j’en suis. Je me donne la permission de recommencer.
En acceptant la résistance, tu lui donnes moins d’emprise. Paradoxalement, c’est en l’accueillant que tu trouves la liberté de revenir doucement à ta pratique.
💫 Un nouvel élan : pourquoi revenir aujourd’hui ?
La méditation n’est pas une question de perfection mais d’engagement envers toi-même. Reprendre une seule minute suffit pour enclencher un mouvement positif.
👉 Commence petit : Une respiration consciente, un moment d’observation silencieuse, ou une simple pause pour ressentir ton corps.
👉 Lâche prise sur les attentes. Reprendre, c’est simplement être présent.
Petit à petit, chaque souffle te ramène à l’essentiel : toi, ici et maintenant.
Ce fil que tu renoues avec la pleine conscience t’apportera plus de clarté, de calme et d’énergie pour cette nouvelle année.
🧭 Pour aller plus loin ensemble
🎯 Atelier découverte le 7 janvier : L’atelier découverte MBSR permet de se rencontrer, de découvrir le programme avant de s’engager.
📅 Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) dès le 13 janvier : 8 semaines pour intégrer la pleine conscience dans ton quotidien et gérer le stress durablement.
Programme MSC (autocompassion)
📅 8 séances à partir du 16 janvier
🎯 pour s’aider soi-même dans les moments de souffrance
et maîtriser votre « critique intérieur ».
🧘♀️ Soutien à la pratique de la méditation mercredi 15 janvier : Pour entretenir ta pratique de la méditation et soutenir ton entraînement régulier.
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