Le secret est en toi !

Mindfulness attitude

A l’opposé du pilotage automatique lequel nous gardant sous le contrôle de l’émotion, nous rend étranger à nous-mêmes et à notre environnement, la pleine conscience est une pratique de transformation qui nous amène à être attentif à ce que nous pensons, faisons et ressentons.

La méditation de pleine conscience nous amène à développer notre attention et notre concentration pour examiner la nature de l’esprit découvrant que le bonheur durable se trouve en nous, dans notre esprit, notre conscience.

Prenons un exemple : rappelez-vous une situation au cours de laquelle vous avez éprouvé une sensation agréable : un contact avec une personne, un parfum, une couleur, une saveur. Arrêtons-nous un instant et analysons exactement ce que nous ressentons et pourquoi nous avons ce sentiment de bien-être.

Où est la sensation agréable ? Est-elle à l’extérieur de nous ? Est-elle dans l’objet externe ?

Non, elle est dans notre esprit.

Cette expérience révèle que la joie, le bonheur, mais aussi l’inconfort et l’insatisfaction se trouvent en nous, dans notre esprit.

Cette expérience est à la portée de chacun, n’est-ce pas ? Et pourtant nous sommes encore nombreux à rendre l’autre responsable de notre malheur … alors que c’est dans notre esprit qu’il s’y trouve !

Et maintenant, examinons les conditions qui ont permis de vivre cette expérience et de la comprendre :

• Tout d’abord, vous étiez disposé, volontaire pour faire cette expérience. 
• Puis, vous avez choisi de ralentir, de faire une pause,
• Pour tourner votre attention vers votre expérience intérieure,
• Et sentir dans votre corps, là maintenant ce qui se produisait

Pour vivre cette expérience vous étiez curieux, ouvert et réceptif à l’instant, dans un état de conscience éveillée. Ces attitudes vous ont aidées à discerner le réel de l’illusoire, sans juger votre expérience ni vous-même : c’est la MINDFULNESS ATTITUDE.

Sonja Lyubomirsky, Docteur en psychologie et professeur à l’Université de Californie*, nous apprend que 40% de notre niveau de bonheur est déterminé par nos comportements et nos activités. Cela signifie que nous pouvons améliorer notre qualité de vie en modifiant notre façon d’agir, de réfléchir ou de voir les choses.

Vous pouvez être heureux en explorant le fonctionnement de votre esprit et en choisissant de réorienter votre attention vers le meilleur ! N’est-ce pas ce que nous faisons quand nous pratiquons l’art noble de la méditation ?

* Sonja Lyubomirsky (‘Pursuing Happiness : The Architecture of Sustainable Change’ – 2005)