Témoignage de Lucie – Programme auto compassion

« Tout d’abord, merci.

Merci de ton accompagnement et de m’ avoir fait découvrir l’auto-compassion.

 Avant mes journées et mes nuits étaient rythmées par l’angoisse et la rumination. Mon regard avec moi-même était lourd, dur de dévalorisation voire de cruauté.

Souvent, je m’infligeais des pensées autodestructrices, persuadée de le mériter.

L’estime que j’avais de moi-même était guidée par le regard des autres.

Mon bien être tout entier l’était. Ainsi, une maladresse au travail, un éclat de spontanéité en société pouvaient engendrer de très longues heures de remise en question.

J’avais du mal à être seule, à vivre pour moi et surtout avec moi.

C’est après avoir regardé un reportage, un dimanche matin, sur la méthode MBSR que j’ai découvert le site de Nathalie. 

Il y avait le programme MBSR mais le programme d’auto compassion semblait répondre complètement à ma souffrance quotidienne.

Je connaissais la pleine conscience par le yoga, les livres de développement personnel, je l’avais même appliquée via la méditation quelques années auparavant tout en abandonnant comme on le fait souvent lorsqu’on se sent « un peu mieux ».

Quant à l’humanité commune et la bienveillance, j’en étais consciente sans pouvoir les ressentir réellement.

Lors de la première séance, j’inscrivais sur mon cahier « je suis ici pour vivre avec moi et plus contre moi. Pour m’écouter, me considérer et me retrouver. »

 Au fil des séances, j’ai commencé à écouter mes ressentis, pas seulement de manière mentale. J’écoutais, j’apprenais à sentir, comment mes émotions agissaient dans mon corps. Colère, peur, honte étaient reliées à une partie de mon corps. Le touché apaisant qui paraissait naïf au début, devenait un véritable baume de réconfort. 

J’ai appris à abandonner les efforts inutiles qui me rongeaient comme la résistance.

Lors de la séance au sujet de la résistance, j’ai commencé à comprendre comment j’avais fonctionné pendant toutes ces années. A force de résister, ce que je redoutais le plus arrivait…. un véritable cercle vicieux. 

La séance sur le critique intérieur a été bouleversante pour moi.

Se reparenter…entamer un échange avec son enfant intérieur, renouer avec ce petit enfant, ses rêves, sa vision du monde, ses peurs, lui dire ce qu’on ne nous a jamais dit. 

Cette discussion a été plus que salvatrice pour moi, j’ai eu l’impression de me retrouver, de pouvoir me dire des choses essentielles. 

Désormais, il me semble avoir en main un billet pour l’acceptation radicale.

Pour passer le cap, il me faudra sûrement un peu de temps. J’ai voulu aller un peu trop vite et brûler certaines étapes qui m’ont ramené vers la case départ.

Le programme a démarré en même temps que de gros changements dans ma vie.

Il m’a permis de prendre des décisions et de m’accompagner vers des transitions. 

J’ai l’impression d’avoir des clés pour avancer.

Écrire sur un cahier, poser ses ressentis, se donner du temps…ce sont des choses avec lesquelles j’ai renoué et qui me font réellement du bien.

C’est avec beaucoup de gratitude que je termine ce programme.

Et avec beaucoup de sincérité que je te remercie.

Merci de ta bienveillance. »