L’expérience MBSR d’Amandine, psychologue

Je dors mieux J’ai diminué́ par deux à quatre selon les soirs la dose de xanax que je prends depuis des années.

Globalement le programme MBSR a été une ouverture vers une autre conception de l’existence. J’ai apprécié́ cette approche bienveillante qui permet une plus grande connexion à soi, à ce que nous sommes vraiment, au fond.

Elle a mis en lumière des failles toujours bien présentes, aussi les séances n’ont pas toujours été évidentes, avec l’émergence d’une tristesse profonde

J’apprécie pour le moment d’être guidée dans les séances de méditation. Je garde le besoin d’un cadre externe. J’envisage de m’inscrire de temps à autre aux séances de soutien à la méditation pour favoriser le maintien avec la pratique.

D’ores et déjà, ne serait-ce qu’en prenant plusieurs fois par jour le temps de prendre conscience de la respiration, de se recentrer, je ressens une plus grande capacité de concentration et une moindre fatigue. Je parviens pour le moment à faire trois fois environ par semaine une séance de 45 minutes ou de méditation sans objet ou de body-scan ou de yoga mais je n’arrive pas encore à prendre ce temps tous les jours. Je dors globalement mieux et j’ai diminué́ par deux à quatre selon les soirs la dose de xanax que je prends depuis des années, voire depuis toujours (je prenais enfant déjà d’autres traitements), pour m’endormir. En sachant que c’était au départ la motivation première qui m’a conduit à m’inscrire à ce programme MBSR.

Je me retrouve à conseiller régulièrement mes patients au cabinet d’aller vers la méditation, en meilleure connaissance de cause désormais. Ce qui était la deuxième de mes motivations initiales, connaître pour orienter.

Je pense que ta personnalité a aussi au-delà de la technique beaucoup compté pour favoriser mon accueil à cette discipline. J’ai apprécié ta douceur, ta gentillesse et ta fermeté bienveillante pour cadrer et encadrer le groupe.

Un grand merci. Amandine.