Vous croyez méditer, mais vous ne faites qu’observer des objets.
Depuis plus de dix ans, j’accompagne des méditants avec le programme MBSR. Mais sais-tu ce que je remarque souvent chez ceux qui poursuivent après ?
Ils croient méditer… mais ils restent fixés sur les objets :
👉 le souffle, les sensations, les pensées.
Et c’est normal : au début, on apprend à stabiliser l’attention, à calmer l’agitation.
Mais il y a un après.
Il y a un moment où l’objet méditatif (la respiration, les pensées, les émotions) devient une simple porte d’entrée. Là où commence une transformation plus profonde.
La clé : déplacer l’attention.
Non plus vers ce qui change (le mental, les sensations)
mais vers ce qui ne change pas :
👉 l’espace silencieux qui contient tout.
👉 le témoin, la conscience, la présence.
C’est de ce point d’appui que naît une vraie liberté.
On cesse de s’identifier à ses réactions, à ses automatismes, à ses émotions. On découvre qu’on n’est pas ce que l’on ressent ou pense, mais celui qui en est témoin.
✨ Imagine…
Quand une émotion surgit, tu ne luttes plus contre.
Tu la laisses se dissoudre naturellement dans un espace plus vaste.
Quand une pensée te traverse, tu ne la suis pas.
Tu la regardes passer, depuis cet espace silencieux.
👉 Mini-exercice :
Prends 1 minute.
Ferme les yeux. Ressens l’endroit où tout se passe : où apparaissent tes sensations, tes pensées, ton souffle.
Sans effort, laisse ton attention revenir à ce fond silencieux.
Que remarques-tu ?
C’est ce genre d’exploration que je propose dans le Cycle d’Intégration à la Méditation.
Un groupe d’initiés du MBSR se réunit deux vendredis par mois pour aller plus loin, ensemble.
On s’entraîne, on affine, on découvre comment revenir à cette présence stable au milieu de la vie quotidienne.
Si tu n’as jamais suivi le MBSR, j’ai envie de t’ouvrir cette porte pour venir goûter à cette approche
📅 Envie d’aller plus loin ensemble ?
Découvre les prochaines occasions pour approfondir ta pratique, te reconnecter à l’essentiel et explorer la pleine conscience en groupe :
📅 Au programme :
🎁 Je t’invite à un atelier en visio gratuit.
Un temps pour découvrir, poser tes questions, expérimenter directement.
Tu repartiras déjà avec des clés.
✨ Mardi 20 mai, 18h30–20h
👉 Intéressé(e) ? Écris-moi et je t’enverrai le lien Zoom.
➡️ Cycle MBSR (Réduction du Stress par la Pleine Conscience)
🌿 Démarrage : lundi 12 mai
Rejoins huit semaines de pratique et de transformation.
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➡️ Cycle d’Intégration à la Méditation (CIM)
💫 Pour intégrer la pleine conscience au quotidien et rejoindre un groupe d’explorateurs de la conscience.
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➡️ Atelier Yin Yoga & Méditation
🧘♀️ Mercredi 21 mai, 19h–21h
Viens découvrir ce fabuleux tandem pour relier corps et esprit.
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Je suis Nathalie, psychothérapeute, enseignante MBSR & MSC et YIN YOGA.
Si tu veux en savoir plus sur mes accompagnements :
Retrouve-moi sur LinkedIn ou Instagram
Je serai ravie de t’accompagner dans ce temps de retour à toi.
Merci d’être là.
On se retrouve sur le coussin.
Nathalie
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