Retrouvez le sommeil et bien dormir grâce à la méditation
J’ai enfin retrouvé le sommeil grâce à la méditation ! C’est un spécialiste du sommeil à Lyon qui m’a conseillé la pratique de la pleine conscience pour mettre fin à mes insomnies. Je crois que j’ai tout essayé, alors pourquoi pas la méditation ?
Témoignage de Catherine
J’ai souffert pendant des années de troubles du sommeil. Nerveuse et anxieuse, j’avais du mal à m’endormir et je me réveillais systématiquement vers 3h du matin sans pouvoir me rendormir.
Cherchant désespérément à me calmer, je ruminais des préoccupations, anticipant dans les moindres détails ma journée du lendemain. Mes problèmes de sommeil avaient pris une telle ampleur que je faisais des crises d’angoisse à l’idée d’aller me coucher, car bien que fatiguée et même épuisée, je savais que je n’arriverais pas à trouver le sommeil.
Alors ce que je retire du programme MBSR est inestimable, car j’ai non seulement réglé mon problème numéro 1, mais je me sens mieux, j’ai plus confiance en moi et depuis je comprends mieux les autres et leurs difficultés.
Surtout j’ai appris à prendre du temps pour moi. C’était impensable que j’envisage de me donner ce temps et cette attention, car le travail et les autres passaient toujours avant moi. Maintenant je vois comment je participai activement à mes insomnies. Mes comportements de « wonder woman » au travail comme à la maison, exigeante et cherchant à tout contrôler, mes rythmes de vie, et même mon sommeil, je ne pouvais arriver qu’au burnout…
Pour bien dormir, j’arrête de vouloir bien dormir ! J’ai mon petit rituel. J’ai remplacé la télé ou l’ordinateur par une douche ou un bain chaud. J’aime ce temps où je prends soin de moi, où je décroche du boulot, des inquiétudes et de tout ce qui reste à faire, car c’est sans fin et le bonheur n’est pas garanti !
Ce qui m’intéresse c’est l’instant. Je prends le temps de m’installer dans le moment présent : le contact de mon corps avec le coussin, la sensation du souffle au contact du ventre ou des narines. Je suis ma respiration, inspiration après expiration et c’est tout et c’est bon de ne rien vouloir, pas même le calme, pas même le silence ou l’absence de pensées. C’est bon de ne rien attendre et surtout pas le sommeil, du coup il arrive simplement quand c’est son heure !
Et c’est ainsi que je m’endors, calme et tranquille, satisfaite de lâcher prise à tout cette agitation.
Catherine
